Kalenetika podle Neily

31. july 2013 at 20:20 | Neila |  Ana a Mia ^^
1. Zadek a stehna
16 cviků 10 krát opakovat
Lehneme si na zem. Nohy položíme na vyvýšenou podložku, nejlépe na postel. Záda leží na podložce. Lopatky tlačíme do podložky a kmitavými pohyby se nadzvedáme.

2. Bříško
16 cvikú 10 krát opakovat
Nohy si opět položíme na postel, stejně jako u předešlého cviku. Dále pokračujeme jako u klasických sklapovaček.

3. Podbříšek
16 cviku 10 krát opakovat
Zůstaneme ve stejné poloze. Tentokrát však budeme zvedat nohy a zase je pomalu pokládat.

4. Stehna
16 cviku 5 krát opakovat
Lehneme si na bok. Pokrčíme nohy do pravého úhlu. Horní nohu natáhneme a zvedáme.

5. Vnitřní strana stehen
16 cviku 5 krát opakovat
Lehneme si na bok. Horní nohu přehodíme přes druhou, vznikne něco jako "střecha". Spodní nohu pomalu zvedáme.
 

Be the first one to judge this article.

Comments

1 Alic Alic | Web | 6. august 2013 at 9:54 | React

Našla jsem to :) děkuji :)

New comment

Log in
  Don't you have your own web yet? Create it for free on Blog.cz.
 

Actual articles

Advertisement